Es probable que hayas oído mucho acerca de los carbohidratos, grasas y proteínas, pero también es importante. Si te sientes un poco confundido por toda la información nutricional que está recibiendo, aquí hay una breve descripción que te ayudará a entender exactamente qué es lo que está en tu plato.
Todo lo que comemos puede dividirse en tres categorías ...
- macronutrientes,
- micronutrientes, y
- agua.
Los macronutrientes son componentes de los alimentos que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades, mientras que se necesitan micronutrientes en cantidades mucho más pequeñas. Los macronutrientes son ...- hidratos de carbono,
- grasa, y
- proteína.
Los micronutrientes son ...
- vitaminas y
- minerales.
Nuestro cuerpo necesita micronutrientes, pero en cantidades mucho más pequeñas que los macronutrientes.
Los tres macronutrientes - hidratos de carbono, grasas y proteínas - tienen funciones importantes en nuestro cuerpo. Son necesarios para el crecimiento, mantenimiento y reparación. Cada nutriente tiene un cierto número de calorías por gramo. Los hidratos de carbono y proteínas ambos tienen cuatro calorías por gramo, mientras que la grasa tiene nueve calorías por gramo. Hay diferentes maneras de estructurar tu dieta para asegurarse de que obtengas suficiente de cada nutriente. Por ejemplo, puedes comer una dieta que sea ...
- 30 por ciento de proteína,
- 20 por ciento de grasa, y
- 50 por ciento de carbohidratos.
Esto es menos hidratos de carbono de la dieta típica estadounidense, por lo que puede ser una buena opción para los diabéticos tipo 2 que necesitan limitar su consumo de carbohidratos.
El alcohol también proporciona energía al cuerpo - siete calorías por gramo - pero no se considera un macronutriente, ya que no es necesario para que nuestro cuerpo funcione, y que en realidad tiene un efecto perjudicial sobre el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo . El alcohol es como un veneno para el cuerpo, y nuestro cuerpo tiene que trabajar duro para deshacerse de él. Si bebes, bebe con moderación, y recuerda que el alcohol que bebes agregará calorías a tu ingesta total diaria.
Los micronutrientes también contribuyen al crecimiento, la reparación y el mantenimiento de su cuerpo. Se consumen en pequeñas cantidades y no añaden calorías a los alimentos.
- Hay 13 vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina A, C, D, E, K, y todas las vitaminas del grupo B, y
- hay 16 minerales esenciales, como el calcio, fluoruro, hierro y potasio.
Tienes que comer una dieta saludable con muchas...- frutas,
- verduras,
- carnes magras,
- baja en grasa los productos lácteos, y
- granos enteros
Es la mejor manera de obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales. Si estás teniendo dificultades para tomar ciertas vitaminas o minerales, el médico o el nutricionista puede recomendarte un suplemento para aumentar su consumo.
Y no te olvides del agua, el agua tiene muchas funciones, como
- lubricar las articulaciones y órganos,
- regular nuestra temperatura,
- mantener el volumen de sangre constante, y
- el transporte de nutrientes por todo el cuerpo.
Esta es una pequeña parte de toda la información que necesitas saber para empezar a curar tu enfermedad. Si estás interesado en más información te invito a que hagas CLICK AQUÍ para DESCARGAR HOY MISMO el libro "Revertir la Diabetes" que te enseñará todos los métodos naturales que revertirán tu diabetes.
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