al corazón, derrames cerebrales y problemas oculares.
El Diario de Medicina del Deporte y de Aptitud Física en junio de 2014 informó sobre un estudio realizado, para saber si la actividad física regular puede ayudar a prevenir la presión arterial elevada en personas diagnosticadas con diabetes tipo 2.
Sesenta personas con diabetes tipo 2, con edades comprendidas entre 40 y 65 años de edad, se dividieron equitativamente en dos grupos ...Un grupo recibió entrenamiento de ejercicio aeróbico regular, mientras que el otro grupo recibió sólo la atención habitual. Si bien las tasas de latidos del corazón en el grupo de no ejercicio se mantuvo igual, la frecuencia cardíaca media en el grupo de ejercicio se redujo de un promedio de 86 a un promedio de 77.
El grupo de atención habitual no tuvo ningún cambio estadísticamente significativo en la presión arterial media. La presión arterial media del grupo de actividad física se redujo de aproximadamente 132/82 hasta alrededor de 118/74.
A partir de estos resultados se concluyó que la actividad física aeróbica regular puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en los diabéticos tipo 2.
El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de rítmica, la actividad continua de llevar a cabo durante un período sostenido - por lo general al menos 10 minutos, como ...
- caminar a paso ligero,
- jugar al tenis,
- natación,
- andar en bicicleta,
- baile, o
- patinaje
Todo puede ser aeróbico. Es el tipo de ejercicio que hace que tu corazón lata más rápido y te hace respirar más rápido y más profundamente. Tu corazón se vuelve más fuerte y por lo tanto no tienes que vencer tan duro o tan rápido como lo hizo antes del entrenamiento.
Como si la salud del corazón no fue suficiente incentivo, el ejercicio aeróbico tiene otras ventajas también ...
Fortalece los músculos grandes, lo que ayuda a mantenerte activo a medida que envejeces. El fortalecimiento de los brazos ayuda a evitar que te lastimes cuando caigas. El reflejo del paracaídas es la forma automática que tenemos de poner nuestras manos para amortiguar una caída. Si los brazos son demasiado débiles no pueden detener la caída demasiado bien y puedes terminar golpeando tu cabeza en el suelo. Brazos fuertes pueden contener hasta el tronco y la cabeza durante una caída.
El ejercicio aeróbico es bueno para los huesos también y te ayuda a mantener el calcio en los huesos a medida que envejeces. También ayuda a su sistema inmunológico, ya que se sabe que dar un paseo diario tiende a prevenir los resfriados y la gripe.
La actividad física aeróbica estimula tu cerebro para hacer endorfinas, lo que te ayuda a sentirte bien y feliz. Este tipo de ejercicio reduce el azúcar en la sangre y los triglicéridos, y si sigues así, vas a vivir más tiempo.
Descubre todos los secretos naturales para curar la diabetes haciendo CLICK AQUÍ para DESCARGAR HOY MISMO el libro "Revertir la Diabetes" que curará tu enfermedad en menos de 1 mes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario