Si actualmente estás trabajando para superar la diabetes mediante la reducción de tus niveles de azúcar en la sangre y la pérdida de peso, una cosa que tienes que tomar en cuenta son las guarniciones que están en tus comidas principales.
Para muchas personas, las guarniciones típicas incluirán ...
- puré de papas,
- papas a la francesa,
- arroz pilaf,
- u otros artículos altos en carbohidratos.
Y aunque una dosis muy pequeña de estos, si se preparan de una manera sana, por lo general no es una mala opción para alguien que quiera bajar su azúcar en la sangre y aumentar su pérdida de peso, no son lo ideal para enfrentar esta enfermedad.
En cambio, deberías buscar bajar las calorías, con opciones de alto contenido de fibra llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos pueden funcionar mucho mejor.
Así que dicho esto, vamos a ver algunos de las mejores opciones de plato de acompañamiento que debes considerar ...
1. Judías verdes con aceite de oliva y ajo. Una gran cantidad de fibra, baja en calorías será seguro. Para preparar, pon algunas judías verdes con un poco de aceite de oliva rociados en la parte superior y preparado con ajo. La adición de aceite de oliva ayuda a realzar el sabor del ajo, por lo que todo el sabor del plato queda mucho más atractivo.El aceite de oliva ayuda a reforzar el corazón, por lo que es una gran opción para cualquiera que siga un plan de alimentación saludable para diabéticos. Sólo asegúrate de que estás midiendo cuánto estás utilizando para mantener las porciones bajo control.
2. Espárrago Con Vinagre Balsámico. Sirve unos espárragos junto con el vinagre balsámico. Esto va a proporcionar una buena dosis de sabor sin grasa o calorías en absoluto, así que para aquellos que buscan la pérdida de grasa rápida, es la ruta a seguir.
Según un artículo publicado en Diabetes Care en 2004, con sólo 2 cucharadas (30 ml) de vinagre que se toma antes de una comida con almidón, puede reducir el pico de azúcar en la sangre que aparece normalmente.
Siempre es mejor encontrar maneras naturales para dar sabor a sus alimentos que no impliquen edulcorantes artificiales y otros ingredientes, por lo que el vinagre balsámico funciona muy bien aquí.
3. Calabazas al horno. Finalmente, la última gran opción de guarnición a considerar es calabazas al horno con sólo unos toques de mantequilla.
Una cucharadita o dos de calabaza al horno serán suficientes para agregar sabor ligero, y dar los nutrientes solubles en grasa más absorbible, y el equilibrio de tu comida con un cierto contenido de grasa.
Así que ten en cuenta estas opciones para la próxima vez que te estés preparando una comida y podrás estar seguro de que aumentarás tu nutrición y fomentarás la pérdida de peso más rápido. Si quieres mas consejos en la cocina que te ayuden a curar la diabetes te invito a que hagas CLICK AQUÍ para DESCARGAR HOY MISMO el libro "Revertir la Diabetes" que te ayudará a curar esta enfermedad en menos de 30 días con métodos naturales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario