Hábitos que necesitas romper si tienes diabetes

 Si has sido diagnosticado de diabetes, hay ciertos pasos que debes seguir para mejorar tu salud. Y hay también pasos que debes tomar para evitar el daño de tu cuerpo con el fin de garantizar que siempre estés sintiéndote bien y para ayudar a evitar el desarrollo de complicaciones diabéticas.

 ¿Cuáles son?

 Saltarse las comidas. ¿Crees que puedes "salvar" calorías saltándote tu comida de la mañana para ayudar a perder el exceso de peso? Es hora de repensar este proceso. Saltarse las comidas es una manera rápida de alentar el desplome de los niveles de azúcar en la sangre, que sólo harán que su situación empeore.

Siempre comer una comida balanceada o merienda cada 3 a 4 horas durante el día.

 Atracones de alimentos. Otro error que debes evitar son los atracones de comida. No importa si la comida es saludable o no - nunca hay una excusa para comer más rápido

 Recuerda, incluso comer altas dosis de alimentos ricos en carbohidratos complejos pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto su peso, de una manera importante. No es sólo el ranking GI lo que importa, sino la carga GI también.

Mantén las porciones de carbohidratos bajo control y asegurarse de que la comida contenga de 300 a 500 calorías, dependiendo de sus necesidades nutricionales.

 No incluir verduras en cada comida. Si sólo estas incluyendo verduras en una comida durante el día, esto es otra cosa que debes cambiar inmediatamente. Comer verduras en cada comida es fundamental para ...

• incrementar la ingestión de nutrición,
• mantener los niveles de calorías baja y
• la regulación de tus niveles de azúcar en la sangre, debido al alto contenido de fibra de las verduras.

Recuerda que debes variar tu consumo de verduras tan a menudo como sea posible para maximizar tu estado nutricional.

¿Estás haciendo alguno de estos errores críticos? Si es así, deberías dar lugar a los cambios para que puedas promover una vida saludable.

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